jak robić

16-05-2916 DT TRENING techniczny, pierwsze zajęcia z rwania. Ciężkie to, oj ciężkie. Na wstępie pocwiczylem sobie skakankę a potem swingi.Zrobiłem parę serii 16 a potem 24, jak dla mnie mega przeskok obciazeniowy. Strasznie psa mi zaczął pracować przy 24 czego przy 16 nie zauważyłem. Rozgrzewka a potem nauka rwania. Narazie stricte silowno, [...]

Jak masz kratę na brzuchu to jest dobrze. Jak masz oponę i nie widzisz penisa to jest źle. Kompozycja ciała się liczy i obwody a nie cyferki na wadze Jaki trening? Każdy. Tu nie ma magii. Dieta: zejdź z kalorii, zacznij robić cardio, z czasem dodasz treningi obwodowe, interwałowe. Nie ma szybko. Jak pasłeś się pół roku i masz od ch**a tłuszczu [...]

Tylko zastanawia mnie przez co mam rozumiec czeste zmiany cwiczen na biceps??? Moze jakis przyklad??? -- W PIERWSZYM HST MYSLE, ZEBBYS SIE TYM NIE PRZEJMOWAŁ, NIE JESTEM PEWIEN, ALE WYSTARCZY JAK NP BEDIESZ ZMIENIAŁ ROZSTAW RĄK, PRZY UGINAIU ZE SZTANGĄ- MUSZE TO DOKŁADNIE SPRAWDZIC, ALE TERAZ NIE BARDZO MAM CZAS I czy mam wiekszy nacisc stawiac [...]

[...] tak samo enen czy cypio bedzie się idealnie nadawało.Jak masz przekonanie że zdołasz zrobic tyle iniekcji lum ma kto ci je robić to celował bym w propa bo większość działa jak powinna,lub mając enana pewniaka z apteki to enana apteka zawsze nr 1 lecz teraz 90% apteki na rynku to też ug;-) celował bym w to do czego masz większą pewność że będzie [...]

Najpierw to zrób mase a potem rzeźbe, bo patrze, że nawet nie masz z czego rzeźby robić. No chyba, że chesz wyglądać jak chudurlak z 32 w bicepsie ;0

[...] 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Zacznij od bardzo małych ciężarów najlepiej samą sztangą jeżeli masz taką 20kg a jak nie to tak dodaj po pare kilo itp żeby dobrze wyczuć technikę. Przez pierwsze 2 lub 3 tygodnie rób po 15 powtórzen potem zmniejszysz na 10 i znowu tak 2 lub 3 tygodnie [...]

Jeżeli mialbym taki plan jak powyzej czyli: A Siady 3s Wioslo 3s Wyciskanie plasko 3s B MC 3s Drazek 3s Pompki na poreczach 3s przy czym zamienie pompki na jakies cwiczenie na barki np ... wyciskanie sztangi sprzed lub zza glowy moze byc? To teraz pytanie jezeli silownie mam wt, czw, sob to robic wtorek-A, czwartek-B sobota-A i jeszcze jezeli 3s [...]

Tak bo Ty masz okrojony plan możesz robić pełny plan ale nie napisałes jak wyglądają twoje treningi sw czy po siłce nastepnego dnia bedziesz miał siłe ciwczyc

Nie musisz robić z dużym obciążeniem, albo zrób sobie splita to sie wyrobisz a pozniej siłka na maxa. Nie zazywaj tak wczesnie suplementów na początku mięśnie szybko rosną a pozniej wolniej. Tylko jak suple to cwiczenia bo będą flaki. Ja osobiscie preferuje bez .

[...] i sosy to sobie daruj bo nigdy nic nie zrzucisz. Aeorby z rana na czczo i wszystko spada aż miło. Naprawde nie trzeba żadnych spalaczy. Tylko ludziom się utarło że "jak se kupie spalacz to samo leci a ja nic robić nie musze" Nic za darmo nie ma- niestety. Do Apo : nikogo z tym popem nie chciałem obrażać . Tylko takie głupie [...]

dam rade to robic ? jestem calkiem poczatkujacy + czy odpowiesz mi na pytanie jak najefektywniej zrzucic brzuch , czy moge razem z codziennym wieczorowym bieganiem laczyc np. skakanke za dnia?, jezeli tak to jak czesto :)

Jak można wzmocnić odcinek lędźwiowy robiąc jedynie na brzuch? Żeby wzmocnić plecy trzeba robić plecy..

To, że nie łapie Cię kontuzja nie znaczy to, że tej kontuzji możesz nie mieć za jakiś czas ;) Według mnie mostek powinieneś robić by wzmocnić odcinek lędźwiowy. Możesz pobrać "skazanego na trening" - tam Masz różne wersje mostka. Rozciąganie to tradycyjne jakoś do mnie nie przemówiło za bardzo. Niby poprawiło regeneracje, ale to też mogło mi się [...]

Moja prosba polega na tym, ze prosze was o napisane jak sie rozgrzac dobrze , Nie ma tu dużej filozofii. Najpierw 10 min. truchtu. Potem - tak na luzaku - wymachy, krążenia. Lekkie rozciąganie. Potem jak zaczynasz ćwiczenie to jedna, dwie serie rozgrzewkowe na małym ciężarze. I tyle. . jakie wykonywac cwiczenia aby gubic wage Najlepsze jest [...]

[...] ze sztanga na plecach. Kulturystyka to sport dla twardzieli, nie ma sensu wbijac soku jesli traktuje sie niepowaznie trening. Zacznij robic porzadne przysiady a zobaczysz jak wiele energii zuzyjesz a tym samym spalisz fat i jednoczesnie rozbudujesz nogi oraz cale cialo. Co do diety: Tluszcze sa niezbedne ale na 2 g/kg masy ciala moze sobie [...]

nom jak ta rampe robić? %-)

[...] zamieniasz ją na antka, 200g ww zostaje i rozumiem, że teraz antek za insę to upycha? Ja lecę insę non stop, nawet na redukcji dopóki nie jem poniżej 120g ww po treningu to wrzucam jakieś małe ilości insy. Jak ktoś wali po 60Ui ed to się nie dziwię, że musi przerwy robić %-) Ale kilkanaście UI w 2 porcjach pre i post co ma niby zrobić złego?

kokos93 gościu ten to wojownik klawitury naoglądał sie koksów i w miesiąc chce zadziwić cały świat niema to jak mieć 31 w bicu na pompie i robić z siebie mózga pozdro dla autora

Bardzo bym prosił kogoś o ułożenie dla mnie odpowiedniej diety i kilka porad co robić a co nie, sam straciłem już orientację co i jak :/

[...] w dniu 2012-12-23 16:42:36 |-) brak argumentów i ślepe wierzenie tylko w swoje racje - norma Ja nie wiem czy Ty o tych brakach argumentow piszesz o sobie czy do Micza, bo jak o sobie to by sie zgadzało, a jak do Micza... to powiem Tobie i Wam wszystkim, abyscie szanowali ludzi, ktorzy juz w temacie troche siedzą, wkładają w to serce i swoj [...]